诸多的对于怎么催眠自己想起忘记的事情，怎么催眠自己这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，把书放下，站着或坐着都很轻松，周围有没有人无所谓，只要别人不突然打扰你就好。然后，闭上眼睛，感受关闭视野后整个人的身心状况。然后，请深呼吸三次，通常是在深呼吸三次之后。

(相关资料图)

2、你会感到更加放松和舒适。还是那句话，这是重点。我要你在心里告诉自己：“现在我慢慢从1数到20。每数一次，我都会进入更深的意识状态，整个人会更加放松和安静。当我数到20时，

3、我会进入很棒的催眠状态，身心都会很舒服。”说完，你会每隔3到5秒在心里慢慢从1数到20。这个过程很过瘾。当你数到20的时候，请细细品味那种平和、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得足够为止。

4、再次睁开眼睛，继续看书。

5、好吧，我假设你已经完成了这个基本的自我催眠练习。是不是感觉整个人更有精神了，身心都补充了更多的能量？我去过很多地方做催眠讲座，这是我经常现场教听众的一种简单的自我催眠方法。虽然这是一个简单的技能，

6、往往能给观众带来很多有趣甚至意想不到的效果。平时我教催眠的时候，会让学员通过数数来练习自我催眠。一开始，我要求学生从1到20进入催眠状态。达到这个要求后，要求学生从1数到10进入催眠状态。

7、只要经过几次训练，大部分同学都能做到。甚至在课程结束前，大部分同学都可以闭上眼睛，慢慢从1数到3，然后就会很平静，很放松。

8、进入催眠状态是人天生的本能！只要你有意愿，你就可以有自我催眠的能力。接下来我教你再加一个技能，输入催眠指令，这样自我催眠会更彻底。当你处于良好的催眠状态时，接下来，

9、你可以反复给自己暗示一句催眠的话：“每一天，各方面，我都越来越好！”“我建议你至少给自己暗示21次。暗示后，你可以睁开眼睛，感觉神清气爽，容光焕发。

10、白天可以多次做这个自我催眠，前后可能只需要5分钟，可以随时操作。尤其是睡前，是自我催眠的最佳时间。你按照这个程序，反复暗示21次“每天，在所有方面，

11、我越来越好，然后告诉自己：“今晚我会睡得很好，明天点自动醒来。醒来后，我会充满活力！”当你能做到这一点的时候，我会认为你的自我催眠技能是60分。学会自我催眠后，

12、你可以随意设计符合你独特需求的催眠指令，同时你也可以根据临时情况，自己制定治疗的指令。举个例子，当你生病的时候，当你吸气的时候，你可以想象空气变成有治疗功能的光，流向生病的部位，暗示你自己。

13、我的身体越来越健康！比如，当你要上台汇报，但心跳加快，开始怯场的时候，你可以先在心里告诉自己，“我会慢慢从1数到20，每数到一次，我会更放松。当我数到20的时候，我会很平静，充满自信。当我在台上报告时，

14、我会口齿伶俐，说话流利，顺利完成！“当你达到这个点的时候，你的自我催眠技能至少有80点。

以上就是怎么催眠自己这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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